Sık Kullanılanlara Ekle   Açılış Sayfası Yap
 
  Ana sayfa
  HEDİYE KAZAN!
  Bursa Haberleri
  Gündemdeki Haberler
  Spor Haberleri
  Sinema
  Kültür - Sanat
  Müzik - Eğlence
  Medya - Magazin
  Yaşam
  Dünya
  Siyaset
  İş Dünyası
  Sağlık - Kadın
  Teknoloji
  Eğitim
  Günün Özeti
  Haber Arşivi
  Bizden Haberler
  İSTATİSTİK
  Otel Bursa
  Mekan Bursa
  Fotoğraf Galerisi
  Rehber Bursa
  Bursa Hakkında
  Bursa Tarihi
  Bursa Haritası
  Bursa'da Ulaşım
  Anket Arşivi



 
()
+  
()
 
 
 
 
()
 
()

 :: Sağlık Haberleri..
 
 
Demir hapı kilo yapar mı?
22.06.2009 00:05

 
 

Vücudumuzun düzenli çalışmasını sağlayan, büyük bir kısmı kanda bulunan demir hakkında bilmemiz gerekenleri size kısaca özetlersem;

Görevleri neler?

Kandaki hemoglobin yapısında bulunan demirin en önemli görevi, oksijen taşımaktır. Akciğerlerden oksijeni hücrelere, hücrelerden de karbondioksiti akciğere taşır. Bunun dışında enerji üretiminde gerekli olduğu gibi, bağışıklık sisteminin de korunmasında aktif rol oynar. Bu denli önemli görevler üstlenen demiri yetersiz tükettiğimizde, hepimizin aklına ilk gelen anemi yani kansızlıktır. Anemi olan kişilerde kanda hemoglobin düzeyi düşer ve kırmızı kan hücrelerinin sayısı azalır. Ayrıca beslenme yolu ile demiri az tüketen çocukların daha sık hastalandıkları, öğrenme, algılama ve dikkatlerinin azaldığı da görülmektedir.

Günlük gereksinim ne kadar?

Vücudumuz için bu denli önemli olan demirin günlük kullanım miktarı beslenme şeklimize göre değişmektedir. Tahıl ağırlıklı beslenen bir toplum olduğumuz için; yetişkin erkeklerde günde 10 mg, kadınlarda 15-18 mg, hamile kadınlarda ise bebeğin gelişimi için de önemli rol oynaması nedeni ile 27-30 mg'dır. Özellikle kadınların mensturasyon (adet) döneminde kan kaybı olduğu için demir, kadınlar için daha da önemli bir mineraldir.

Demir hangi yiyeceklerde bulunur?

Vücudun çalışmasında bu denli önemli olan demirin bulunduğu en önemli besin kaynağı et ve et ürünleri, yumurta ve yeşil yapraklı sebzelerdir. Ayrıca pekmez ve kuru meyvelerde de demir bulunur. Demirden zengin besinleri incelediğinizde sakatat özellikle de karaciğer iyi bir kaynak olarak karşımıza çıkmaktadır. Ancak karaciğerin tüketilmesini çok da tavsiye eden bir diyetisyen değilim. Zira karaciğer bilindiği üzere bir depo organıdır. Faydalı olduğu kadar zararlı olan hormonları da depolar. Örneğin karaciğerini yediğimiz hayvanın beslenme koşullarını bilemediğimiz için (yediği yemin kalitesi, hayvanın büyümesi için hormon verilip verilmediği, aldığı ilaçlar vb.) ciğerinde ne gibi maddelerin depolandığını bilememekteyiz. Kırmızı et, beyaz ete kıyasla daha fazla demir içerdiği için haftada en az 2 öğün kırmızı et yemenizi tavsiye ederim.

Demirin vücutta maksimum düzeyde kullanılmasını nasıl sağlarız?

Besin yolu ile aldığımız demiri vücutta en iyi şekilde kullanmak bizim elimizde. C Vitamini, demirin vücuttaki kullanımını arttırır. Bu nedenle de özellikle kahvaltıda yumurta yenildiği zaman beraberinde iyi bir C Vitamini kaynağı olan taze sıkılmış portakal suyu içilmesini ya da yeşil biber yenilmesini tavsiye ederim. C Vitamini nasıl demirin vücutta kullanılmasını sağlıyorsa, çay da maalesef demirin vücuttaki emilimini azaltmaktadır. O nedenle özellikle demirden zengin yiyecekler tükettiğimizde çay tüketmememiz gerekir. Çayı yemeklerden en az yarım saat sonra içmenizi öneririm. Diğer bir konu da ekmek, poğaça gibi yiyeceklerin mayalandırılarak yapılanını tercih etmemizdir. Tahıllarda bulunan bazı maddeler (fitatlar) demirin emilimini engeller, bunun önüne geçmek için bu ürünlerin mayalandırılması gerekmektedir.

Demir hapı kilo yapar mı?

Sizlerden demir hakkında sıkça gelen sorulardan biri de demir haplarının kilo yapıp yapmadığı, iştahı açıp açmadığı yönündedir. Öncelikle belirtmek isterim ki demir hapını doktor kontrolünde almanız gerekmektedir. Eğer sizde kansızlık mevcut ise mutlaka bu hastalığınızı tedavi ettirmelisiniz. Demir haplarının iştah açıp açmadığı kişiden kişiye göre değişmektedir, bazı kişilerde iştahsızlığa bile neden olabilmektedir. Ancak her ne kadar iştah açıcı özelliği bulunsa da kilo alıp almamak sizin elinizde. İradenize hakim olduğunuz, dengeli ve yeterli beslenme ilkelerine uygun olarak beslendiğinizde kilo almanız pek de mümkün değildir.




Kaynak: hürhaber


 
         
 

  :: Yorumlar
 jıera (2009-06-21 23:58:18) -1Kötü yorumGüzel yorum
Demir hapını geçtiğimiz sene kullandım fakat söylendiği gibi kilo almadım.iradeyle ilgili olduğunu düşünüyorum.
 leventt (2009-06-21 23:57:44) -1Kötü yorumGüzel yorum
Demır hapı kılo aldırıyor diye bir şey yok bu kısıden kısıye değişiyor
  ::Bu kategoride ay içinde en çok okunan haberler
Beyniniz dişi mi  erkek mi
Beyniniz dişi mi erkek mi
Ebola´da aşı müjdesi
Ebola´da aşı müjdesi
Bu kokuları alamayan´ın 5 yıl ömrü kalmış
Bu kokuları alamayan´ın
Bağışıklık sisteminizi koruyun
Bağışıklık sisteminizi koruyun
Gazlı içecekler hücre kaybı yapıyor
Gazlı içecekler hücre kaybı ya
  ::Bu kategorideki diğer haberler
Ünlü markalar şaşırttı...
Ünlü markalar şaşırttı Gıda, Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı birçok gıda ürününde tağşiş (madde karıştırma) tespit etti. Afyon'un İkbal sucuğund ...
Sigara içenlerin IQ´su d...
Sigara içenlerin IQ´su düşük çıktı Sigara içen kişilerin zeka seviyesi içmeyenlere oranla 7.5 puan daha düşük çıktı.


İsrail'de yaklaşık 20 ...
Her gün 1 kivi direnci yükselt...
Her gün 1 kivi direnci yükseltiyor Anavatanı Güney Çin ve Hindistan olan kiviyi Türkiye 1980'li yılların sonunda tanıdı.

Devlet teşvikiyle Ege, Ma ...
Gazlı içecekler hücre kaybı ya...
Gazlı içecekler hücre kaybı yapıyor
Şekerli ve gazlı içeceklerin aşırı tüketimi, hücrelerin yaşlanmasını hızlandırıyor

ABD'de yapılan araşt ...
Bağışıklık sisteminizi koruyun...
Bağışıklık sisteminizi koruyun Bağışıklığınızı kuvvetlendirin, hastalıklar sizden uzak dursun !


Sonbahar günleri, hastalık mevsimi… Okull ...
Ebola´da aşı müjdesi...
Ebola´da aşı müjdesi Dünya Sağlık Örgütü Ebola'ya karşı geliştirilen aşıların en erken 2015 yılı itibariyle kullanılmaya başlanabileceğini du ...
Beyniniz dişi mi erkek mi...
Beyniniz dişi mi  erkek mi Kadın ve erkeklerin davranışlarının ne kadarı beyinlerinin farklı olmasından kaynaklanır sorusuna ben ve Profesör Alice ...
Bu kokuları alamayan´ın ...
Bu kokuları alamayan´ın 5 yıl ömrü kalmış
Eğer karabiber, gül, portakal, deri ve balık kokusu alamıyorsanız ciddi bir sorununuz olabilir.


AB ...
Kalp sağlığınız için dans edin...
Kalp sağlığınız için dans edin
29 Eylül Dünya Kalp Günü sebebiyle kalp ve damar hastalıklarından korunma yöntemlerine dikkat çeken Prof. Dr. Günse ...
Türk cerrah dünya´da bir...
Türk cerrah dünya´da bir ilki başardı Başarılı yüz nakli ameliyatlarıyla dünya çapında adından söz ettiren Ömer Özkan'dan sonra tıp dünyası bu kez de Önder Sü ...
 Diğer 10 Haber..
  »  Sigaraya yeni yasaklar ... ( 16.09.2014 - 10:30)
  »  Kan verdikten sonra 1 saat sigara içmeyin ... ( 07.09.2014 - 20:24)
  »  Beyin titreşimle güçleniyor ... ( 01.09.2014 - 21:57)
  »  Nar'ı gözardı etmeyin ... ( 31.08.2014 - 16:00)
  »  Demir eksikliğine dikkat ... ( 26.08.2014 - 12:00)
  »  Sağlık bakanlığı ilk gece uyarısı yaptı ... ( 12.08.2014 - 10:17)
  »  Bedava sağlık yalan oldu ... ( 11.07.2014 - 10:56)
  »  Oruç'ta tuz ve şeker dengesne dikkat ... ( 03.07.2014 - 18:00)
  »  Sofralara Bitkisel et geliyor ... ( 26.06.2014 - 10:05)
  »  Tavuğu yıkamadan pişirin ... ( 17.06.2014 - 13:30)
 
 
 
yerel haberler   güncel haberler   spor haberleri   haber arşivi   günün özeti
ULUDAĞ ÖZEL   siyaset   dünya   yaşam   sağlık   teknoloji   sağlık-kadın   eğitim   iş dünyası   
sinema   kültür-sanat   müzik-eğlence   medya-magazin   fotoğraf galerisi  bursa tarihi
      mekan.bursa   otel.bursa      rehber.bursa   bursa hakkında   e-devlet    ulaşım   anket
    hakkımızda   bilgi @ lifeinbursa.com   reklam   yasal uyarı   künye

lifeinbursa.com adresi üzerinde bulunan fotoğraf ve bilgiler izinsiz kullanılamaz.
Sitede yer alan kullanıcı yorumları üyelik sözleşmesinde kabul edildiği şekilde yorum yapan üyenin şahsi düşünceleridir.
Bu bir dgnteknoloji projesidir.