Sık Kullanılanlara Ekle   Açılış Sayfası Yap
 
  Ana sayfa
  HEDİYE KAZAN!
  Bursa Haberleri
  Gündemdeki Haberler
  Spor Haberleri
  Sinema
  Kültür - Sanat
  Müzik - Eğlence
  Medya - Magazin
  Yaşam
  Dünya
  Siyaset
  İş Dünyası
  Sağlık - Kadın
  Teknoloji
  Eğitim
  Günün Özeti
  Haber Arşivi
  Bizden Haberler
  İSTATİSTİK
  Otel Bursa
  Mekan Bursa
  Fotoğraf Galerisi
  Rehber Bursa
  Bursa Hakkında
  Bursa Tarihi
  Bursa Haritası
  Bursa'da Ulaşım
  Anket Arşivi



 
()
+  
()
 
 
 
 
()
 
()

 :: Sağlık Haberleri..
 
 
Kilo vermek için kendini tanı
20.05.2010 20:15

 
 
Kilo verebilmek için metabolizmanızın gizli anahtarlarını tespit etmeniz gerekir...

Bilimsel bir temele ve mantıklı beslenme prensiplerine dayanan kişiselleştirilmiş bir programa hazır olun. Optimist yayınlarından çıkan Ultra Metabolizma isimli kitabı ile Dr. Mark Hyman, bu konuda yol gösterici olacak. Hyman'a göre doğru yaklaşım obezite ve kilo almanın altında yatan nedenleri bulmak ve bunları tedavi etmektir.

Unutmayın, kilo kaybının yedi anahtarı vardır ve bunların hepsi canlılık, sağlık ve uzun vadede başarılı kilo verme kapısını açmak için birlikte çalışır. Hiçbiri ilaç almanızı gerektirmez.

1. Birinci anahtar: Beyin, sindirim sistemi ve yağ hücrelerinin 'hormonlar ve nöropeptid' adı verilen beynindeki ulak kimyasallar yoluyla yeme davranışını yönlendirir. İlk anahtar, bu işleyişi anlayarak iştahı ve metabolizmayı kontrol edebilmektir.

2.İkinci anahtar: Stresin sizi nasıl şişmanlattığını ve stresin etkilerinin nasıl üstesinden geleceğinizi anlamaktır.

3.Üçüncü anahtar: Kilo alma ve hastalığın ardındaki gizli güç olan enflamasyonu kontrol etmektir.

4.Dördüncü anahtar: metabolizmayı etkileyen ve enflamasyona neden olan hücre paslanmasını önlemektir.

5.Beşinci anahtar: Kalorileri daha etkin bir şekilde enerjiye çevirmek için metabolizma motorunuza nasıl güç vereceğinizi öğrenmektir.

6.Altıncı anahtar: Baş metabolizma hormonu tiroidin en iyi seviyede çalışmasını sağlamaktır.

7.Yedinci anahtar: Karaciğerinizin şekerleri ve yağları düzgün metabolize etmesi ve toksinler ile toksik kiloyu atmasını sağlamak için karaciğerinizi toksinlerden arındırmaktır.

Bu 7 anahtarı anlamak mahrumiyete ya da cezalandırmaya değil, bedeninizi beslemeye ve bedeninize özen göstermeye dayanan uzun vadeli sürdürülebilir kilo verme açısından önem taşır. Zayıflama gurularından bazıları bu unsurlardan herhangi birini vurgulamış olabilir, ama bu yedi unsur daha önce hiç bir program içerisine sokulmadı.

Bu yazı dizisi, metabolizma ve kilo vermenin en önemli unsurlarının tümüne eğilen bir program sunan ve bunları anlatan ilk tıbbi perspektiftir. Ultra Metabolizma, sağlıklı bir kiloya nasıl ulaşılacağı ve nasıl bu kiloda kalınacağına ilişkin rehber sunuyor.

Yaşama şeklimiz ve her gün bilinçsizce yaptığımız seçimler, iyi niyetli çabalarımızı sabote ediyor. Yağ depolamak için tasarlanmış, hayatta kalma davranışının kaygan yollarına bizi iten molekül akımını tetikleyen şekilde davranmaya ancak bedenlerimize karşı değil, bedenlerimizle uyumlu hareket ederek bir son verebiliriz. İşte bu, yazı dizimizin vaadidir.

KiLO ALMANIZA NEDEN OLAN 7 BÜYÜK YALAN

Çoğumuzun inandığı ve kilo verme çabalarımızı zorlaştıran, boşa çıkaran ve engelleyen yedi mit vardır. Bunlara inanmak başarıyı engeller. Kilo almanıza ve bu kilonun üzerinizde kalmasına neden olan mitleri bir bir yıkacağım.

Aç Kalma Miti: Daha az ye+daha çok egzersiz yap=kilo ver
Kalori Miti: Tüm kaloriler eşit yaratılmıştır
Yağ Miti: Yağ yemek sizi şişmanlatır
Karbonhidrat Miti: Az karbonhidrat yemek ya da hiç yememek sizi zayıflatır
Suma Güreşçisi Miti: Öğün atlamak kilo vermenize yardım eder.
Fransız Paradoksu Miti: Fransızlar incedir çünkü şarap içip tereyağı yerler
Koruyucu Miti: Devletin gıda politikaları ve gıda endüstrisine ilişkin düzenlemeler sağlığımızı korur.

Bu mitlere inanarak kendimize dert çıkarıyoruz. Bunların kilo almaya nasıl katkıda bulunduğunu anlamak sizi ideal kilonuza ve en sağlıklı halinize kavuşmada başarılı olmanızı önleyen sayısız alışkanlık ve inançtan kurtulmanıza yardım edecektir. Bu yalanları keşfederek alınacak dersler size kilo kaybı ve sağlık hedeflerinizi bozan alışkanlık ve davranışları değiştirmek için pratik araçlar sağlayacaktır.

GÜNÜN ÖZETi

Kilo vermek sadece daha az yiyip daha fazla egzersiz yapmaktan öte bir şeydir.

Kilonuzla mücadele ediyor olmanız sizin suçunuz değil , çünkü beslenme davranışlarınız, ilkel beyniniz tarafından kontrol edilir. Beyninizin bu kısmı sizi açlıktan ölmekten korumak için tasarlanan ilkel bir hayatta kalma mekanizmasıdır.
Dinlenme halindeki metabolik hızınızdan daha fazla yemelisiniz, yoksa bedeniniz kıtlıkta olduğunu düşünür. RMR ya da dinlenme halindeki metabolik hızınızdan daha az yediğinizde, kilo vermek değil, almak eğiliminde olursunuz.
Diyet yapmayın! Çok az kalori alırsanız , uzun vadede kazancınız sadece kilolar olur.

Dr. Hyman'dan Özel Bir Not

Birincisi güncellenen bilgileri size ulaştırmanın bir yolunu bulmam gerekiyordu. İkincisi bazı bilgilerin çıktısını alma ve yanında taşımanın okuyucular için yararlı olabileceğini fark ettim. Buna bulduğum çözüm; www.ultrametabolism.com/guide adresinden erişebileceğiniz, sürekli güncellenen, dosya olarak indirilebilen bir rehber hazırlamak oldu. Bu rehberi bilgisayarınıza indirdikten sonra elinizde şunlar olacak:

1. Güncellenen testleri de içeren el altında bir rehber. Böylelikle sağlığınızı değerlendirmeye devam edebilirsiniz.
2.Kolayca çıktı alabileceğiniz ve yanınızda markete taşıyabileceğiniz bir alışveriş listesi.
3.Almanız gereken mutfak araç gereçlerinin listesi.
4.Ultra Metabolizmaya ulaşma çabanızda kaçınmanız ve beslenmenize katmanız gereken yiyeceklerin listesi.

'Benim sırrım hastalarıma asla kilo vermelerini söylememektir. Bedenlerine karşı değil, bedenleriyle uyumlu olarak nasıl hareket edeceklerini anlamalarına yardım ediyorum. Sağlıklarını bozan unsurları saptayıp ortadan kaldırmalarına ve sonra da başarılı olmak için neye ihtiyaçları olduğunu keşfetmelerine destek oluyorum. Kilo kaybı zahmetsizce ve kendiliğinden oluyor. Bu Ultra Metabolizmanın vaadidir. '



Kaynak: haber3


 
         
 

  :: Yorumlar
Hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazmak için tıklayın.

  ::Bu kategoride ay içinde en çok okunan haberler
Kan verdikten sonra 1 saat sigara içmeyin
Kan verdikten sonra 1 saat sig
Beyin titreşimle güçleniyor
Beyin titreşimle güçleniyor
Türk cerrah dünya´da bir ilki başardı
Türk cerrah dünya´da bir
Sigaraya yeni yasaklar
Sigaraya yeni yasaklar
Kalp sağlığınız için dans edin
Kalp sağlığınız için dans edin
  ::Bu kategorideki diğer haberler
Kalp sağlığınız için dans edin...
Kalp sağlığınız için dans edin
29 Eylül Dünya Kalp Günü sebebiyle kalp ve damar hastalıklarından korunma yöntemlerine dikkat çeken Prof. Dr. Günse ...
Türk cerrah dünya´da bir...
Türk cerrah dünya´da bir ilki başardı Başarılı yüz nakli ameliyatlarıyla dünya çapında adından söz ettiren Ömer Özkan'dan sonra tıp dünyası bu kez de Önder Sü ...
Sigaraya yeni yasaklar...
Sigaraya yeni yasaklar Sağlık Bakanı Müezzinoğlu, sigara ile mücadelede için yeni adımlar atacaklarını söyledi.


Sağlık Bakanı Me ...
Kan verdikten sonra 1 saat sig...
Kan verdikten sonra 1 saat sigara içmeyin
Kan verdikten sonra en az 30 dakika kan merkezinden ayrılmamayı tavsiye eden uzmanlar, 'Kan verdikten sonra ilk 4 sa ...
Beyin titreşimle güçleniyor...
Beyin titreşimle güçleniyor Beynin belli bir kısmını elektromanyetik titreşimlerle uyarmanın bazı bilgileri hatırlama yeteneğini güçlendirebileceği ...
Nar´ı gözardı etmeyin...
Nar´ı gözardı etmeyin İngiltere'nin Huddersfield ile Almanya'nın Freiburg Üniversiteleri'nin beyin hücreleri üzerindeki araştırmalarda, narın ...
Demir eksikliğine dikkat...
Demir eksikliğine dikkat Aydın Halk Sağlığı Müdürü Dr. Şenol Okur, aneminin en sık kadınlar, çocuklar ve ergenlerde görülen bir hastalık olduğunu ...
Sağlık bakanlığı ilk gece uyar...
Sağlık bakanlığı ilk gece uyarısı yaptı Sağlık Bakanlığı yeni evlenen çiftlere ilk gece yumaşak olun uyarısında bulundu.



Sağlık Bakanlığı ...
Bedava sağlık yalan oldu...
Bedava sağlık yalan oldu Bedava diye tanıtılan sağlık hizmetlerinin paralı olduğu, devletin yaptığı gelir testiyle ortaya çıktı.


...
Oruç´ta tuz ve şeker den...
Oruç´ta tuz ve şeker dengesne dikkat Tuz ve su dengesi Ramazan'da daha da önem kazanıyor. Uzmanlar, özellikle sıcak aylarda vücutta su ve tuz kaybının dengel ...
 Diğer 10 Haber..
  »  Sofralara Bitkisel et geliyor ... ( 26.06.2014 - 10:05)
  »  Tavuğu yıkamadan pişirin ... ( 17.06.2014 - 13:30)
  »  Beyinde´ki pıhtıya robot teknolojisi ... ( 16.06.2014 - 20:00)
  »  Kalbin düşmanı ... ( 14.06.2014 - 13:00)
  »  Domates hapı kalp krizini önlüyor ... ( 11.06.2014 - 11:30)
  »  Dukan diyeti doğru değil ... ( 28.05.2014 - 12:30)
  »  Ünlü mama GDO'lu çıktı ... ( 27.05.2014 - 00:12)
  »  Kalp pilinde müthiş buluş ... ( 21.05.2014 - 20:07)
  »  Beyin tümörü riskini arttırıyor ... ( 18.05.2014 - 13:00)
  »  Bardak mısırda büyük tehlike ... ( 11.05.2014 - 20:00)
 
 
 
yerel haberler   güncel haberler   spor haberleri   haber arşivi   günün özeti
ULUDAĞ ÖZEL   siyaset   dünya   yaşam   sağlık   teknoloji   sağlık-kadın   eğitim   iş dünyası   
sinema   kültür-sanat   müzik-eğlence   medya-magazin   fotoğraf galerisi  bursa tarihi
      mekan.bursa   otel.bursa      rehber.bursa   bursa hakkında   e-devlet    ulaşım   anket
    hakkımızda   bilgi @ lifeinbursa.com   reklam   yasal uyarı   künye

lifeinbursa.com adresi üzerinde bulunan fotoğraf ve bilgiler izinsiz kullanılamaz.
Sitede yer alan kullanıcı yorumları üyelik sözleşmesinde kabul edildiği şekilde yorum yapan üyenin şahsi düşünceleridir.
Bu bir dgnteknoloji projesidir.