Sık Kullanılanlara Ekle   Açılış Sayfası Yap
 
  Ana sayfa
  HEDİYE KAZAN!
  Bursa Haberleri
  Gündemdeki Haberler
  Spor Haberleri
  Sinema
  Kültür - Sanat
  Müzik - Eğlence
  Medya - Magazin
  Yaşam
  Dünya
  Siyaset
  İş Dünyası
  Sağlık - Kadın
  Teknoloji
  Eğitim
  Günün Özeti
  Haber Arşivi
  Bizden Haberler
  İSTATİSTİK
  Otel Bursa
  Mekan Bursa
  Fotoğraf Galerisi
  Rehber Bursa
  Bursa Hakkında
  Bursa Tarihi
  Bursa Haritası
  Bursa'da Ulaşım
  Anket Arşivi



 
()
+  
()
 
 
 
 
()
 
()

 :: Sağlık Haberleri..
 
 
Emzirme dönemi yiyecekleri
02.03.2008 00:15

 
 
Emzirme döneminde ne yemeli?
Anne sütünün kalitesi ne yediğinizle ilgili. Peki emziren annelerin menüsü nasıl olmalı?


Anne sütünü arttıran iki önemli faktör vardır. İlki bol sıvı alımıdır. Günde 3 litreye yakın sıvı alınmalıdır. Bu sıvı ihtiyacı su, taze sıkılmış veya % 100 katkısız meyve suları, süt, çorba, komposto veya ayrandan karşılanabilir. Ne kadar bol sıvı alınırsa anne sütü hacmi de o kadar artar. İkinci faktör ise sık emzirmedir. Anne ne kadar sık emzirirse o kadar sık uyarılarak süt yapımını arttırır. Yeni doğan bebeğin midesi yaklaşık 1 çay bardağı kadardır. Anne sütü çok kolay sindirilebilen bir besindir. Bu yüzden yenidoğan bebeği annenin 2 saatte bir emzirmesi gerekmektedir. Ethica İncirli Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı İrem Çelik emzirme döneminde annelerin beslenme konusunda nelere dikkat etmeleri gerektiğini anlattı:

KAFEİN ANNE SÜTÜNE GEÇER

Bebeğiniz gibi sık beslenin. Uzun süre aç kalmayın. Ana öğünlerden 2- 2,5 saat sonra küçük ara öğünler yapın.

Vitamin ve mineral gereksinmenizi karşılamak için her öğününüzde sebzeler ve/veya meyveler yer alsın.

Omega-3 yağ asidi bebeklerin beyin ve göz gelişiminde oldukça etkilidir. Özellikle yağlı balıkların (somon, levrek vb..) omega-3 yağ asidi miktarı daha fazladır. Yalnız yüksek miktarda cıva içerebilecek balıklara dikkat edin . Ton balığını günde 180 g ile sınırlayın. Eğer hiç balık sevmiyorsanız günde 2 adet ceviz yiyebilirsiniz. Tablet şeklinde omega-3 yağ asitlerinin kullanımı hakkında doktorunuza danışın.

Kafein anne sütüne geçebilir ve bebeği rahatsız edebilir, erken yaşta bebeğinizi kafeinle tanıştırmayın. Kahve veya çayda günde 2 fincanı aşmayın.
Emzirme döneminde diyet yapılmamalıdır. Çünkü anne emzirme ile günde 500 kaloriye yakın enerji sarfeder. Gebelik döneminde vücudun depoladığı yağlar, anne sütünün yapımında kullanılır.


Emzirme dönemi için örnek menü


Sabah: Açık çay, 1-2 ince dilim beyaz peynir
4-5 adet zeytin, domates salatalık (söğüş)

Reçel/ Bal / Pekmez, ekmek


Kuşluk: Meyve / Meyve suyu
Öğle: 1 kase çorba

4-5 yemek kaşığı pilav veya makarna veya Ekmek, etli sebze yemeği, 1 kase yoğurt / ayran


İkindi: Meyve / Meyve suyu, beyaz peynirli tost veya iki küçük dilim börek, açık çay

Akşam: 1 kase çorba, 4-5 yemek kaşığı sebze yemeği 2-3 köfte büyüklüğünde et
1 kase yoğurt / ayran

Salata Ekmek


Gece: Meyve
1 su bardağı süt


BAHARAT TERCİHİNİZ OLABİLİR

Kalsiyumdan zengin süt ve süt ürünleri tüketiminizi arttırın n Salam, sosis, sucuk gibi şarküteri ürünlerinin tüketim sıklığını en azından bu dönemde azaltın.n Eğer gün boyu etli yemek yemediyseniz, mutlaka yumurta yiyin. n Baharatları hayatınızdan çıkarmanıza gerek yok. Bebeğiniz çok hassas olduğunu belli etmedikçe baharatlı, asitli ve gaz yapıcı yiyeceklerden kaçınmanıza gerek yok.

Yeni Şafak





Kaynak: Habertürk


 
         
 

  :: Yorumlar
 Yuksel016 (2008-04-28 20:47:45) -1Kötü yorumGüzel yorum
Anne sütünü çok önemli bebek için dikkat edilmeli beslenmeye .. ..
 YEŞİLADA (2008-03-03 13:06:48) -2Kötü yorumGüzel yorum
Anne sütünü arttırmak için bol sıvı alınması vurgulanıyor.günde 3 litre
  ::Bu kategoride ay içinde en çok okunan haberler
Sağlık bakanlığı ilk gece uyarısı yaptı
Sağlık bakanlığı ilk gece uyar
  ::Bu kategorideki diğer haberler
Sağlık bakanlığı ilk gece uyar...
Sağlık bakanlığı ilk gece uyarısı yaptı Sağlık Bakanlığı yeni evlenen çiftlere ilk gece yumaşak olun uyarısında bulundu.



Sağlık Bakanlığı ...
Bedava sağlık yalan oldu...
Bedava sağlık yalan oldu Bedava diye tanıtılan sağlık hizmetlerinin paralı olduğu, devletin yaptığı gelir testiyle ortaya çıktı.


...
Oruç´ta tuz ve şeker den...
Oruç´ta tuz ve şeker dengesne dikkat Tuz ve su dengesi Ramazan'da daha da önem kazanıyor. Uzmanlar, özellikle sıcak aylarda vücutta su ve tuz kaybının dengel ...
Sofralara Bitkisel et geliyor...
Sofralara Bitkisel et geliyor İleri teknolojiyle elde edilen, ana maddesi su ve bitkisel protein olan lifli bitkisel madde, sofralarda yakında vejetar ...
Tavuğu yıkamadan pişirin...
Tavuğu yıkamadan pişirin İngiliz sağlık ve beslenmem uzmanları, çiğ tavuğu pişirmeden önce yıkamanın gıda zehirlenmesi riskini arttırdığı uyarısı ...
Beyinde´ki pıhtıya robot...
Beyinde´ki pıhtıya robot teknolojisi Amerikalı araştırmacılar, beyindeki kan pıhtılarını çıkarmaya yarayan yeni bir robot iğne geliştiriyor. İğne, henüz amel ...
Kalbin düşmanı...
Kalbin düşmanı Kırmızı etten yapılmış salam, sosis ve sucuk gibi ürünleri yiyenlerin kalp hastalıklarına yakalanma riski yükseliyor.
Domates hapı kalp krizini önlü...
Domates hapı kalp krizini önlüyor Her gün bir domates hapı içmenin kalp hastalıkları riskindeki kişilere yardımcı olabileceği belirtildi.


Dukan diyeti doğru değil...
Dukan diyeti doğru değil Pierre Dukan, Karatay diyeti için 'Yağla zayıflamak mümkün değil' yorumunu yaptı. 'Karatay zaten bir diyet değil beslenm ...
Ünlü mama GDO´lu çıktı...
Ünlü mama GDO´lu çıktı Bursa İl Gıda Tarım ve Hayvancılık Müdürlüğü elemanlarının piyasa denetimleri sırasında aldıkları 'Milupa Aptamil Sütlü ...
 Diğer 10 Haber..
  »  Kalp pilinde müthiş buluş ... ( 21.05.2014 - 20:07)
  »  Beyin tümörü riskini arttırıyor ... ( 18.05.2014 - 13:00)
  »  Bardak mısırda büyük tehlike ... ( 11.05.2014 - 20:00)
  »  En tehlikelisi o ... ( 05.04.2014 - 11:00)
  »  SGK'lılara hafta sonu özel hastane yok ... ( 02.04.2014 - 12:00)
  »  Kürtaj sessiz sedasız kalktı ... ( 12.03.2014 - 11:30)
  »  Yapay kalp 75 gün dayandı ... ( 04.03.2014 - 22:00)
  »  Fazla pişmiş et'te ki tehlike ... ( 27.02.2014 - 16:00)
  »  Karaciğer yağlanmasına kahve ... ( 21.02.2014 - 22:00)
  »  Teksas yönetime istifa dedi ... ( 17.02.2014 - 09:00)
 
 
 
yerel haberler   güncel haberler   spor haberleri   haber arşivi   günün özeti
ULUDAĞ ÖZEL   siyaset   dünya   yaşam   sağlık   teknoloji   sağlık-kadın   eğitim   iş dünyası   
sinema   kültür-sanat   müzik-eğlence   medya-magazin   fotoğraf galerisi  bursa tarihi
      mekan.bursa   otel.bursa      rehber.bursa   bursa hakkında   e-devlet    ulaşım   anket
    hakkımızda   bilgi @ lifeinbursa.com   reklam   yasal uyarı   künye

lifeinbursa.com adresi üzerinde bulunan fotoğraf ve bilgiler izinsiz kullanılamaz.
Sitede yer alan kullanıcı yorumları üyelik sözleşmesinde kabul edildiği şekilde yorum yapan üyenin şahsi düşünceleridir.
Bu bir dgnteknoloji projesidir.