Sık Kullanılanlara Ekle   Açılış Sayfası Yap
 
  Ana sayfa
  HEDİYE KAZAN!
  Bursa Haberleri
  Gündemdeki Haberler
  Spor Haberleri
  Sinema
  Kültür - Sanat
  Müzik - Eğlence
  Medya - Magazin
  Yaşam
  Dünya
  Siyaset
  İş Dünyası
  Sağlık - Kadın
  Teknoloji
  Eğitim
  Günün Özeti
  Haber Arşivi
  Bizden Haberler
  İSTATİSTİK
  Otel Bursa
  Mekan Bursa
  Fotoğraf Galerisi
  Rehber Bursa
  Bursa Hakkında
  Bursa Tarihi
  Bursa Haritası
  Bursa'da Ulaşım
  Anket Arşivi



 
()
+  
()
 
 
 
 
()
 
()

 :: Sağlık Haberleri..
 
 
Emzirme dönemi yiyecekleri
02.03.2008 00:15

 
 
Emzirme döneminde ne yemeli?
Anne sütünün kalitesi ne yediğinizle ilgili. Peki emziren annelerin menüsü nasıl olmalı?


Anne sütünü arttıran iki önemli faktör vardır. İlki bol sıvı alımıdır. Günde 3 litreye yakın sıvı alınmalıdır. Bu sıvı ihtiyacı su, taze sıkılmış veya % 100 katkısız meyve suları, süt, çorba, komposto veya ayrandan karşılanabilir. Ne kadar bol sıvı alınırsa anne sütü hacmi de o kadar artar. İkinci faktör ise sık emzirmedir. Anne ne kadar sık emzirirse o kadar sık uyarılarak süt yapımını arttırır. Yeni doğan bebeğin midesi yaklaşık 1 çay bardağı kadardır. Anne sütü çok kolay sindirilebilen bir besindir. Bu yüzden yenidoğan bebeği annenin 2 saatte bir emzirmesi gerekmektedir. Ethica İncirli Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı İrem Çelik emzirme döneminde annelerin beslenme konusunda nelere dikkat etmeleri gerektiğini anlattı:

KAFEİN ANNE SÜTÜNE GEÇER

Bebeğiniz gibi sık beslenin. Uzun süre aç kalmayın. Ana öğünlerden 2- 2,5 saat sonra küçük ara öğünler yapın.

Vitamin ve mineral gereksinmenizi karşılamak için her öğününüzde sebzeler ve/veya meyveler yer alsın.

Omega-3 yağ asidi bebeklerin beyin ve göz gelişiminde oldukça etkilidir. Özellikle yağlı balıkların (somon, levrek vb..) omega-3 yağ asidi miktarı daha fazladır. Yalnız yüksek miktarda cıva içerebilecek balıklara dikkat edin . Ton balığını günde 180 g ile sınırlayın. Eğer hiç balık sevmiyorsanız günde 2 adet ceviz yiyebilirsiniz. Tablet şeklinde omega-3 yağ asitlerinin kullanımı hakkında doktorunuza danışın.

Kafein anne sütüne geçebilir ve bebeği rahatsız edebilir, erken yaşta bebeğinizi kafeinle tanıştırmayın. Kahve veya çayda günde 2 fincanı aşmayın.
Emzirme döneminde diyet yapılmamalıdır. Çünkü anne emzirme ile günde 500 kaloriye yakın enerji sarfeder. Gebelik döneminde vücudun depoladığı yağlar, anne sütünün yapımında kullanılır.


Emzirme dönemi için örnek menü


Sabah: Açık çay, 1-2 ince dilim beyaz peynir
4-5 adet zeytin, domates salatalık (söğüş)

Reçel/ Bal / Pekmez, ekmek


Kuşluk: Meyve / Meyve suyu
Öğle: 1 kase çorba

4-5 yemek kaşığı pilav veya makarna veya Ekmek, etli sebze yemeği, 1 kase yoğurt / ayran


İkindi: Meyve / Meyve suyu, beyaz peynirli tost veya iki küçük dilim börek, açık çay

Akşam: 1 kase çorba, 4-5 yemek kaşığı sebze yemeği 2-3 köfte büyüklüğünde et
1 kase yoğurt / ayran

Salata Ekmek


Gece: Meyve
1 su bardağı süt


BAHARAT TERCİHİNİZ OLABİLİR

Kalsiyumdan zengin süt ve süt ürünleri tüketiminizi arttırın n Salam, sosis, sucuk gibi şarküteri ürünlerinin tüketim sıklığını en azından bu dönemde azaltın.n Eğer gün boyu etli yemek yemediyseniz, mutlaka yumurta yiyin. n Baharatları hayatınızdan çıkarmanıza gerek yok. Bebeğiniz çok hassas olduğunu belli etmedikçe baharatlı, asitli ve gaz yapıcı yiyeceklerden kaçınmanıza gerek yok.

Yeni Şafak





Kaynak: Habertürk


 
         
 

  :: Yorumlar
 Yuksel016 (2008-04-28 20:47:45) -1Kötü yorumGüzel yorum
Anne sütünü çok önemli bebek için dikkat edilmeli beslenmeye .. ..
 YEŞİLADA (2008-03-03 13:06:48) -2Kötü yorumGüzel yorum
Anne sütünü arttırmak için bol sıvı alınması vurgulanıyor.günde 3 litre
  ::Bu kategoride ay içinde en çok okunan haberler
Pancar´dan kan üretilecek
Pancar´dan kan üretilece
Çubuklar SGK´nın kapsama alanına girdi
Çubuklar SGK´nın kapsama
Yumurta kabuğundaki mucize
Yumurta kabuğundaki mucize
70 Gün  yatıp  18 bin $ kazanacak
70 Gün yatıp 18 bin $ kazana
Yoğurt´un bir sırrı daha aydınlandı
Yoğurt´un bir sırrı daha
  ::Bu kategorideki diğer haberler
Yoğurt´un bir sırrı daha...
Yoğurt´un bir sırrı daha aydınlandı Harvard Üniversitesi'nden bilim insanlarının gerçekleştirdiği yeni bir araştırma günde iki çorba kaşığı yoğurt yemenin d ...
Çubuklar SGK´nın kapsama...
Çubuklar SGK´nın kapsama alanına girdi Manisa CBÜ Tıp Fakültesi üroloji Anabilim Dalı Öğrenim Üyesi Prof. Dr. Bilal Gümüş, halk arasında mutluluk çubuğu olarak ...
Enerji içecekleri çocuklar içi...
Enerji içecekleri çocuklar için ölümcül Amerikan Kalp Derneği'nin yeni araştırması, enerji içeceklerinin 6 yaş altındaki çocuklar için ölümcül olabileceğini gös ...
Yumurta kabuğundaki mucize...
Yumurta kabuğundaki mucize Araştırma sonuçlarına göre yumurta kabuğu zarındaki farklı proteinlerin kirençlenme ağrısını 7 ve 10 gün arasında yüzde ...
70 Gün yatıp 18 bin $ kazana...
70 Gün  yatıp  18 bin $ kazanacak İşsiz kaldığının ertesi günü NASA'dan teklif geldi, şimdi sadece yatarak 18 bin dolar kazanıyor.


Geçen ...
Pancar´dan kan üretilece...
Pancar´dan kan üretilecek
İsveçli bilim adamları, şeker pancarında insan kanındaki proteine benzer özelliklere sahip bir protein bulunduğunu ...
Sigara içenlerin IQ´su d...
Sigara içenlerin IQ´su düşük çıktı Sigara içen kişilerin zeka seviyesi içmeyenlere oranla 7.5 puan daha düşük çıktı.


İsrail'de yaklaşık 20 ...
Her gün 1 kivi direnci yükselt...
Her gün 1 kivi direnci yükseltiyor Anavatanı Güney Çin ve Hindistan olan kiviyi Türkiye 1980'li yılların sonunda tanıdı.

Devlet teşvikiyle Ege, Ma ...
Gazlı içecekler hücre kaybı ya...
Gazlı içecekler hücre kaybı yapıyor
Şekerli ve gazlı içeceklerin aşırı tüketimi, hücrelerin yaşlanmasını hızlandırıyor

ABD'de yapılan araşt ...
Bağışıklık sisteminizi koruyun...
Bağışıklık sisteminizi koruyun Bağışıklığınızı kuvvetlendirin, hastalıklar sizden uzak dursun !


Sonbahar günleri, hastalık mevsimi… Okull ...
 Diğer 10 Haber..
  »  Ebola'da aşı müjdesi ... ( 04.10.2014 - 10:00)
  »  Beyniniz dişi mi erkek mi ... ( 04.10.2014 - 09:00)
  »  Bu kokuları alamayan'ın 5 yıl ömrü kalmış ... ( 03.10.2014 - 23:00)
  »  Kalp sağlığınız için dans edin ... ( 28.09.2014 - 01:00)
  »  Türk cerrah dünya´da bir ilki başardı ... ( 22.09.2014 - 12:00)
  »  Sigaraya yeni yasaklar ... ( 16.09.2014 - 10:30)
  »  Kan verdikten sonra 1 saat sigara içmeyin ... ( 07.09.2014 - 20:24)
  »  Beyin titreşimle güçleniyor ... ( 01.09.2014 - 21:57)
  »  Nar'ı gözardı etmeyin ... ( 31.08.2014 - 16:00)
  »  Demir eksikliğine dikkat ... ( 26.08.2014 - 12:00)
 
 
 
yerel haberler   güncel haberler   spor haberleri   haber arşivi   günün özeti
ULUDAĞ ÖZEL   siyaset   dünya   yaşam   sağlık   teknoloji   sağlık-kadın   eğitim   iş dünyası   
sinema   kültür-sanat   müzik-eğlence   medya-magazin   fotoğraf galerisi  bursa tarihi
      mekan.bursa   otel.bursa      rehber.bursa   bursa hakkında   e-devlet    ulaşım   anket
    hakkımızda   bilgi @ lifeinbursa.com   reklam   yasal uyarı   künye

lifeinbursa.com adresi üzerinde bulunan fotoğraf ve bilgiler izinsiz kullanılamaz.
Sitede yer alan kullanıcı yorumları üyelik sözleşmesinde kabul edildiği şekilde yorum yapan üyenin şahsi düşünceleridir.
Bu bir dgnteknoloji projesidir.