20 dakikalık şekerleme dinçleştirir

Sık Kullanılanlara Ekle

Açılış Sayfası Yap

Ana sayfa

HEDİYE KAZAN!

FESTİVAL'08

Sinema

Yaşam

Dünya

Siyaset

Eğitim

Bursa Tarihi

04 21 23 32 43 46

(28 HAZIRAN 2008)

02 07 19 22 31 + 12

(2 TEMMUZ 2008)

04 05 07 11 12 22

23 24 25 30 34 38

39 44 49 50 57 66

67 70 74 77

(30 HAZIRAN 2008)

09 11 14 15 42 44

(3 TEMMUZ 2008)

Dünyanın neresinde olursanız olun, canlı dinleyin!!

:: Sağlık Haberleri..

20 dakikalık şekerleme dinçleştirir

12.05.2008 15:45 - Bu haber 384 kez okundu..

Uyku süresindeki değişikliklerin nedenleri...

Eğer gündüzleri uzun bir şekerleme yapmadan kendinizi iyi hissetmiyorsanız ve buna rağmen geceleri uzun süre uyuma ihtiyacı duyuyorsanız uyku hastalıkları açısından değerlendirilmeniz gerekir.

REM süresi ne kadardır?
İlk REM çok kısadır. 10 dakikadan kısa sürer. REM periodu ise bir saatten fazla olabilir. Bu da, REM uykusunun çoğunluğunun gecenin ikinci yarısında olduğunu gösterir. REM uykusu rüya görme ile ilişkili olup çoğunlukla en canlı ve kötü rüyalarımızı bu dönemde görürüz. Fakat rüyalar ve zihinsel hayaller uykunun her evresinde olabilir.

Yaşam boyu meydana gelen uyku değişiklikleri
Biz yaşlandıkça uykunun süresi ve zamanı belirgin olarak değişir. Yeni doğan bir bebek günde 16 saat kadar uyuyabilir. Erişkinde ise günde ortalama 9 saat uyku ihtiyacı varken genelde daha geç yatıp daha geç kalkma eğilimindedirler. Bu eğilim genç erişkinlerde de benzer olup kronik uykusuzluğa neden olur.

Uyku süresi azalınca gündüz uyuklamalar başlar
İleri yaşlarda uyku süresi azalır (ortalama 6 saat) ve derin uykuda geçen süre kısalır. Geceleri aurosal sayı ve sürelerinde artmalar olur ve buna bağlı olarak gündüzleri hastalarda uyuklama şikayeti artar. İleri yaşlarda daha erken yatıp ve daha erken uyanırlar. Eğer geceleri daha az uyumanıza rağmen gündüz aktivitenizde sorun yaşamıyorsanız bu değişiklikler çok anlamlı değildir. Geceleri uyku bölünmesi yaşanıyorsa gündüz uyuklamaları ile kompanse edilir.

Gündüzleri uyuklama
Gün içi uyuklama birçok çocuk için doğal bir olaydır. 6 ila 12 yaş arasında gece uykusu tek başına bir episottur. Gündüz uyuklamaları sadece geceleri uykuya dalma ve gece boyu uyku sorunu olmayan kişilerde kabul edilebilir.

20 DAKİKALIK ŞEKERLEME DİNÇLEŞTİRİR
Gündüzleri uyuklamada geçen zaman geceleri uyku süremizden alıp götürmektedir. Gündüz uyuklama süresi ortalama 10 ile 20 dakika arasında değişmektedir. 20 dakikalık bir şekerleme kişinin kendini dinlenmiş hissetmesi için yeterli süredir. Bu süre kişinin işte kendini uyanık hissetmesi için gereken minimum süredir. Eğer gündüzleri uzun bir şekerleme yapmadan kendimizi iyi hissetmiyorsanız ve buna rağmen geceleri uzun süre uyuma ihtiyacı duyuyorsanız uyku hastalıkları açısından değerlendirilmenize gerek vardır.

Kaynak: bugün

:: Yorumlar

viner (2008-05-13 17:56:12)

Ara sıra kısa şekerlemeler iyi geliyor insana ama dozunu kaçırmamak lazım. çünkü fazla uykuda insanı sersem gibi yapıyor..

leventt (2008-05-12 16:08:25)

Insan yorgun dusunce kısa sekerlemeler yapabılır bu sekerlemede super gelıyor ınsana

::Bu kategoride ay içinde en çok okunan haberler

Karpuzda viagra etkisi

En iyi ilaç: Seks

Huzursuz bacaklar tehlike habe

Şarap kırmız etin kanserojen e

Yediklerinizi Sınırlamadan Zay

::Bu kategorideki diğer haberler

Kansere karşı ´´ha...
	Bilkent Üniversitesi araştırmacıları, akciğer kanseri, prostat ve diş tedavilerinin yan etkilerini ortadan kaldıracak kı ...

Yüzerken krampa dikkat...
	Denizli Devlet Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Beşir Türkmen, sıcakların etkisiyle meydana gelebilec ...

Karpuzda viagra etkisi...
	Araştırma ABD Gıda Enstitüsü'nden... Karpuzun içindeki maddelerin libidoyu (cinsel istek) artırdığı ortaya çıktı. Enstit ...

Sıcak havalarda rahat bir uyku...
	Yaz aylarında rahat bir uyku için son öğün ile yatma zamanı arasında en az üç saat olmalı. Akşam kızartılmış, yağlı, bah ...

Akraba evliliğinde ´&acu...
	Kalıtsal hastalık olan fenilketonürinin akraba evlilikleri nedeniyle Türkiye'de Avrupa ülkelerinden daha sık görüldüğü b ...

Yazın, sağlık için günde 1.5 l...
	Konya Özel Selçuklu Hastanesi Diyetisyeni Mevra Çimili, yaz aylarında terleme nedeniyle vücutta su kaybının fazla olduğu ...

Kene ısırdığı hastaların kanı ...
	Türkiye'nin kâbusu haline gelen keneye karşı hastaların kanı şifa oldu. Kırım Kongo kanamalı ateşi (KKKA) virüsü taşıyan ...

Kadınların yaşlılıkta bunama r...
	Yaşı ilerlemiş kadınların bunamaya karşı savunmasız oldukları bildiriliyor. ABD'nin Kaliforniya eyaletinde ...

Şeker hastalığı hafife almaya ...
	Kanser veya kalp kriziyle karşılaştırıldığında şeker hastalığı daha az tehlikeli görünüyor ama gerçek farklı D ...

Bir kişi bir ayda 2 kez doğum ...
	Sağlıkta büyük vurgun! Sosyal Güvenlik Kurumu (SGK), sağlıktaki vurgunu ortaya çıkardı. Çalışma ve Sosyal Güven ...

Diğer 10 Haber..

» Kısırlık artık tarih oluyor ... ( 04.07.2008 - 10:30)

» Sağlığımız hakkında doğru bildiğimiz yanlışlar! ... ( 04.07.2008 - 03:00)

» Parmak arası terlik ayaklara zarar veriyor ... ( 03.07.2008 - 23:00)

» Huzursuz bacaklar tehlike habercisi! ... ( 03.07.2008 - 20:30)

» Teknoloji hayatınızı esir alırsa ... ( 03.07.2008 - 18:00)

» Az yediğimiz en faydalı 11 besin ... ( 03.07.2008 - 16:32)

» Yazın alerjik hastalıklar artıyor! ... ( 03.07.2008 - 15:30)

» Ekolojik beslenelim! ... ( 03.07.2008 - 14:13)

» Günde bir bardak yeşil çay damarları açıyor ... ( 03.07.2008 - 13:11)

» Kahve için sağlıklı kalın ... ( 03.07.2008 - 13:00)

I güncel haberler I spor haberleri I sinema I kültür-sanat I müzik-eğlence I medya-magazin I iş dünyası I sağlık I eğitim I

I mekan.bursa I fotoğraf galerisi I rehber.bursa I haber arşivi I bursa tarihi I hakkımızda I reklam I iletişim I yasal uyarı I

lifeinbursa.com adresi üzerinde bulunan resim ve bilgiler izinsiz kullanılamaz.
Sitede yer alan kullanıcı yorumları üyelik sözleşmesinde kabul edildiği şekilde yorum yapan üyenin şahsi düşünceleridir.
Bu bir dgnteknoloji hizmetidir