Dünyanın neresinde olursanız olun, canlı dinleyin!!
::
Kültür-Sanat Haberleri..
Hareket et, genç kal
18.07.2008 15:32
Erdem Kaşıkçıoğlu'na göre, acı verici, zahmetli ve dertli yollara sapmaktansa her gün kendisine ayıracağı yaklaşık yarım saatle insanın zinde kalması, yaşlanmanın etkilerini en aza indirmesi mümkün.
İnsanın en büyük korkusunun ölüm olduğunu söylemek yanlış olmaz herhalde. Zaten aslına bakılacak olursa, sonu 'fobi'yle biten bütün korkuların gelip dayandığı yer de ölüm korkusu değil mi? 'Gerascophobia' yani 'yaşlanma korkusu', kuşkusuz hayatin sonlarına gelindiğinin artık iyice kavranmasıyla yalandan ilgili. İnsanlığın bunca zamandır ölümsüzlüğün peşinde koşup durması biraz da bundan değil mi zaten? En azından yaşlanmayı geciktirme çabalan, mümkün olduğunca genç görünme arzusu, bütün o botokslar, kremler, operasyonlar.,. Oysa böyle kimyasal, acı verici, zahmetli ve dertli yollara sapmaktansa her gün kendisine ayıracağı yaklaşık yanm saatle insanın zinde kalması, yaşlanmanın etkilerini en aza indirmesi mümkün. Ulusal ve uluslararası dergilerde yayımlanmış çok sayıda makalesi bulunan, özel ilgi alam olan sağlıklı yaşam, kalp-damar hastalıklarından korunma, egzersiz konularında birçok kongreye konuşmacı olarak katılan Doç. Dr. Erdem Kaşıkcıoğlu'nun İletişim Yayınları'ndan çıkan Sağlıklı Yaşlan/Anti-Aging'deBirSır: Egzersiz adlı kitabı işte tam da bu noktalara işaret etmesi bakımından önemli.
Kaşıkcıoğlu'nun kitabı yaşlanma sürecine bilimsel bir çerçeveden bakmasına rağmen son derece basit ve anlaşılır dili sayesinde sıkıcılıktan uzak kalmayı başarıyor. Yaşlanmanın tek faktörün etkisiyle gelişen bir süreç olmadığım, bir uçta genetik faktörlerin diğer uçta ise ise genetik dışı-çevresel faktörlerin etkisi bulunduğunu ifade eden Kaşıkcıoğlu, yaşam tarzına yapılacak küçük müdahalelerin aslında ne kadar hayati olduğunu gösteriyor. 'Bugün artık yaşam tarzınızda gerekli değişimleri yaparak genetik mirasımızdan gelecek olumsuzlukları bile öteleyebiliyor, önleyebiliyoruz. Doğru ve dengeli beslenme, sigaranın bırakılması, düzenli egzersiz yapılması doğru yaşam biçimi için atılacak ilk adımlardır. Ayrıca daha az kalori ile ideal kilonuzu sürdürerek, egzersizin koruyucu etkilerinden faydalanarak genetik yatkınlık olsa bile diyabetten, hipertansiyon veya kroner kalp hastalığından, kanserden uzak sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.'
Özellikle 'serbest radikallerin vücut üzerindeki tahrip edici etkilerine dikkat çeken Kaşıkcıoğlu, sigara-alkol, hava kirliliği, stres gibi vücudu serbest radikallerin etkilerine maruz bırakan durumlardan mümkün olduğunca uzak durmanm yolunun da egzersiz yapan, zinde, çalışan bir vücuttan geçtiğinin altım çiziyor. Üstelik egzersiz sayesinde tansiyon, şeker hastalığı, kolesterol yüksekliği birçok hastalığın kontrolü; mide-bağırsak sistemi rahatsızlıklarının tedavisi; sinir ve ruh hastalıklarının veya kalp hastalıklarının ortaya çıkma riski azaldığı gibi solunum sistemi güçleniyor, sağlıklı bir kas-iskelet sistemi oluşuyor, kronik yorgunluğa karşı ciddi bir önlem almıyor.
EGZERSİZ YAPCAK VAKTİM YOKÎ
Ancak Kaşıkcıoğlu, özellikle orta yaşla birlikte yapılacak egzersizin vücuda ve bünyeye uygun olmasının bir zorunluluk olduğunu; herkes için ayrı 'risk tayini' gerektiğini de vurguluyor. Buna uygun olarak hazırlanacak 'egzersiz reçetelerinin' en etkili sonucu vereceğine değmen Kaşıkcıoğlu, bir egzersiz reçetisinin unsurlarını da 'egzersizin tipi, egzersizin şiddeti, egzersizin süresi, egzersizin sıklığı, egzersizin devamlılığı' olarak sıralayarak yine bunlara bilimsel bir yaklaşımla göz atıyor.
Egzersiz tiplerinden de kısaca bahseden bunların kaslar ve vücut üzerindeki etkilerini ortaya koyan kitap, yapılan en büyük hatalardan birisiyle de yüzleşmemize vesile oluyor 'Egzersiz yapacak zamanım yok!': 'Eğer egzersiz denildiğinde cevabınız 'zamanım yok' cümlesiyse bu, kronik hastalıklar için oldukça uzun bir vaktiniz olacak anlamına gelmektedir.' Sonuçta Sağlıklı Yaşlan, herkes için hemen her an her yerde kolaylıkla uygulanabilecek hareketler olduğunu; gündelik hayatta örneğin asansöre binmek yerine merdiven kullanmanın bile bir egzersiz olduğuna işaret ederek vücudu işler* halde tutmanın önemini net şekilde ortaya koyuyor. Kitabın sonunda yer alan resimli egzersiz anlatımları da çalışmanın bütünlüğünü tamamlayarak, denklemin aslında ne kadar kolay olduğunu gösteriyor 'Hareket et ki, genç kalasın...'
lifeinbursa.com adresi üzerinde bulunan resim ve bilgiler izinsiz kullanılamaz.
Sitede yer alan kullanıcı yorumları üyelik sözleşmesinde kabul edildiği şekilde yorum yapan üyenin şahsi düşünceleridir.
Bu bir dgnteknoloji hizmetidir
