Dünyanın neresinde olursanız olun, canlı dinleyin!!
::
Sağlık: Doç.Dr.Nadir Şener..
Kemik erimesinden korunmak için
13.02.2007 12:03- Bu haber 3357 kez okundu..
Kemiklerimiz tüm yaşam boyunca kendini yenileyen, bozuk kısımlarının tamiri ve yeniden yapımını ile son derece canlı organlarımızdır. Kemik sağlığımızda aldığımız besinlerin doğrudan etkisi vardır. Özellikle kalsiyum, D vitamini ve proteinler kemik sağlığımız için önemli besinlerdir.
Kemik yoğunluğu ve kalitesinde zirve değerler 17 ile 35 yaşlar arasında kazanılır. Bir benzetme yapmak gerekirse bu yaşlar arasında kazanılan kemik kitlesi insanın gençliğinde kazanıp bankaya yatırdığı para gibidir. İlerleyen yaşında bu parayı yani kemik kitlesini kullanarak sağlığını koruyacaktır. Çünkü 35 yaşından sonra kemik kitlesi hep kayıp yönünde ilerler. Bundan dolayı genç erişkinlikteki beslenme insanın tüm hayatı boyunca kemik sağlığını etkileyecek sonuçlar doğurur. Kemik erimesinden korunmak için sadece yaşlılığımızda değil tüm hayatımız boyunca beslenmemize dikkat etmemiz gerekir.
Kemiklerimizin asıl yapıtaşını kalsiyum ve proteinler oluşturur. Vücudumuzdaki kalsiyumun % 99'u kemiklerimizde yer alır. Kemiklerimizin kalsiyum ihtiyacı büyüme döneminde, hamilelikte, menapoz sonrasında ve yaşlılıkta daha fazladır. Kalsiyum ihtiyacı süt ve süt ürünlerinden, koyu yeşil yapraklı sebzelerden, kuruyemişlerden ve baklagillerden sağlanabilir. Kemik yapısında proteinler de önemlidir çünkü kemiğin esnekliğini ve kalsiyum kristallerinin bir arada durmasını sağlarlar. Proteinler ise hayvansal gıdalar, yumurta, balık ve baklagillerden elde edilebilir.
Kemiklerimize kalsiyumun yerleşmesinde D vitamini şarttır. Kalsiyumun kemiklere yerleşmesinde sportif aktivite ve hareketliliğin de önemli yeri vardır. D vitamininin en önemli kaynağı güneş ışığıdır. Güneş ışığı sayesinde cildimizde D vitamini oluşturulur. Diğer D vitamini kaynakları ise balık, balık yağı ve yumurtadır.
Sonuç olarak kemik sağlığımızı korumak ve yaşlılığımızda kemik erimesinden kaçınmak için doğru ve yeterli beslenme, güneş ışığına maruz kalma ve sportif aktiviteler tüm ilaçlardan ve tedavilerden daha önce gelir.
Kaynak: Doç. Dr. Nadir Şener - Acıbadem Bursa Hastanesi - Ortopedi ve Travmatoloji Bölüm Başkanı
lifeinbursa.com adresi üzerinde bulunan resim ve bilgiler izinsiz kullanılamaz.
Sitede yer alan kullanıcı yorumları üyelik sözleşmesinde kabul edildiği şekilde yorum yapan üyenin şahsi düşünceleridir.
Bu bir dgnteknoloji hizmetidir
